10.1 km | 01:00:53 | 06:01/km日期: 2012-05-15 21:38 - 地點: NCTU 操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'48" / 05'19" / 05'24" / 05'41" / 05'50" / 06'17" / 06'18" / 06'58" / 06'32" / 06'09" / 06'10" /
今天陪(押)著Anny 一起跑。
前2公里暖身
2.4公里 5分半速度 (赤足)
一圈緩和跑 (赤足)
3公里間歇跑(100M衝100M緩和) (赤足)
2公里緩和跑 (赤足)
---------GPS 記錄到此----------------
抬腿走100M
左右交叉步各100M
倒退走100M
冰敷收操拉筋
(GPS 蠻準的連我跑出去踢足球，拖鞋子都有記錄進去)
5月累積里程 : 187.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'19" | 00:11'07" |
| 3 | 05'24" | 00:16'31" |
| 4 | 05'41" | 00:22'12" |
| 5 | 05'50" | 00:28'02" |
| 6 | 06'17" | 00:34'19" |
| 7 | 06'18" | 00:40'37" |
| 8 | 06'58" | 00:47'35" |
| 9 | 06'32" | 00:54'07" |
| 10 | 06'09" | 01:00'16" |
| 10.1 | 06'07" | 01:00'53" |
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