黃意堅 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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4.2 km | 00:23:20 | 05:30/km

日期: 2022-08-02 20:07 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 03'52" / 05'01" / 05'12" / 07'42" / 06'27" /

桃園

黃意堅

·

1000M X 4 P 3’50” R 1’30”。
第四趟跑不下去只能用走的，感覺還是沒有完全恢復。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

adidas adizero boston 10 累積 : 577.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

KentKuo, 章冠頤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	05'01"	00:08'53"
3	05'12"	00:14'05"
4	07'42"	00:21'47"
4.2	06'32"	00:23'20"

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