刺客ㄚ昌 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 00:55:41 | 05:00/km

日期: 2022-08-02 16:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'49" / 05'31" / 05'19" / 05'23" / 05'14" / 05'22" / 05'03" / 04'42" / 04'26" / 03'54" / 04'28" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'39")

05'18" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'02")

05'22" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'16")

05'13" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

9KM慢跑
10KM@354
緩跑
11KM@428

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	05'23"	00:22'02"
5	05'14"	00:27'16"
6	05'22"	00:32'38"
7	05'03"	00:37'41"
8	04'42"	00:42'23"
9	04'26"	00:46'49"
10	03'54"	00:50'43"
11	04'28"	00:55'11"
11.1	03'42"	00:55'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km