邱昶樺 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:32:47 | 06:32/km

日期: 2022-08-02 16:09 - 地點: 新營 - 天氣: 燥熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6110 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'45" / 06'39" / 06'24" / 06'13" / 06'14" / 53'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'44"

(32'44")

06'32"

5002 / 5002

186 / 81

2

00'03"

(32'47")

06'34" (+00'02")

7 / 5009

160 / 95

沒感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.90 km

361度 FEISU(寬楦) 累積 : 699.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'39"	00:13'24"
3	06'24"	00:19'48"
4	06'13"	00:26'01"
5	06'14"	00:32'15"
5.0	54'25"	00:32'47"

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