熊敏華 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.0 km | 04:31:16 | 10:02/km | 第16半馬

2022 年野薑花季系列活動-麻里巴越野路跑賽

官方成績
日期	2022-08-07
成績	04:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+02'44")

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:35'17"

15 km

(02:06'31")

00:53'13" (+17'56")

02:02'44" (+49'26")

20 km

(03:16'02")

01:09'31" (+34'14")

25 km

(04:13'56")

00:57'54" (+22'37")

00:00'00"

Finish

(04:31:16)

日期: 2022-08-07 07:00 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'42")

07'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'37"

(24'19")

09'37" (+02'59")

1000 / 3000

4

06'38"

(30'58")

06'38"

1000 / 4000

5

07'02"

(38'00")

07'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

熊敏華

·

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沒有紋身的Vincent 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'23"	00:14'43"
3	09'37"	00:24'20"
4	06'39"	00:30'59"
5	07'02"	00:38'01"
6	07'19"	00:45'20"
7	07'25"	00:52'45"
8	06'52"	00:59'37"
9	06'54"	01:06'31"
10	06'47"	01:13'18"
11	06'54"	01:20'12"
12	08'39"	01:28'51"
13	12'16"	01:41'07"
14	14'04"	01:55'11"
15	11'20"	02:06'31"
16	13'41"	02:20'12"
17	13'36"	02:33'48"
18	17'50"	02:51'38"
19	13'00"	03:04'38"
20	11'24"	03:16'02"
21	08'21"	03:24'23"
22	11'04"	03:35'27"
23	14'25"	03:49'52"
24	12'48"	04:02'40"
25	11'16"	04:13'56"
26	10'52"	04:24'48"
26.7	09'21"	04:31'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌