葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.0 km | 01:04:23 | 05:50/km

日期: 2022-08-06 06:38 - 地點: 住家附近繞繞 - 天氣: 被太陽追著跑😥😥 - 平均心率: 178 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'32" / 05'59" / 05'41" / 05'46" / 06'32" / 06'05" / 05'51" / 05'56" / 06'02" / 06'00" / 06'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'25")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'06")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'35")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

熱呼呼😎😎

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑到不要不要的😥

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

☀️☀️☀️☀️

·

半馬比賽前最後一次耐熱訓練🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.11 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 925.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 陸劍虹和其他 3 人說推

·

Penny 跑得很穩喔👍

2022-08-06 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'59"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'46"	00:22'58"
5	06'32"	00:29'30"
6	06'05"	00:35'35"
7	05'51"	00:41'26"
8	05'56"	00:47'22"
9	06'02"	00:53'24"
10	06'00"	00:59'24"
11	06'04"	01:05'28"
11.0	05'12"	01:05'30"

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