陳達鈴 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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2.0 km | 00:15:11 | 07:33/km

日期: 2022-07-30 19:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 3018 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 08'52" / 06'15" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'53"

(08'53")

08'49" (+02'37")

1006 / 1006

213 / 53

2

06'15"

(15'08")

06'12"

1005 / 2012

178 / 90

緩走0.5K後繼續跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.27 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

志鵬, 楊福仁和其他 105 人說推

·

觀看另 21 則留言

陸劍虹沒速度沒關係，至少跑量比我多。

2022-07-31 18:29 ·

黃肇璟好棒棒的登山樂趣

2022-08-01 15:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'15"	00:15'07"
2.0	04'49"	00:15'11"

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