Wayne Law 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.7 km | 01:55:11 | 10:46/km

日期: 2015-09-09 16:19 - 地點: Rotterdam - Kralingse Bos - 平均心率: 125 - 卡路里: 577 Cal

Pace: 08'32" / 11'29" / 11'47" / 58'41" / 10'05" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

44'35"

(44'35")

09'30"

4688 / 4688

4

04'46"

(49'21")

00'00"

0 / 4688

5

01'19"

(50'40")

19'22" (+09'52")

68 / 4755

展開計圈分析

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Ricky~959 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.91 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	11'29"	00:20'01"
3	11'47"	00:31'48"
4	58'41"	01:30'29"
5	10'05"	01:40'34"
10.7	01'18"	01:47'59"

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