SY 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

SY 台北市
ID 12992

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SY

13.5 km | 01:09:27 | 05:08/km

全台最具書卷味的路跑活動《十八尖山環五校路跑活動》

官方成績
日期	2013-06-15
成績	01:09:27
總名次	89 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2013-06-15 06:28 - 總爬升: 165 m - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'27"

1010 / 1010

2

04'52"

(09'22")

04'50" (+00'23")

1004 / 2014

3

06'21"

(15'43")

06'16" (+01'49")

1010 / 3024

4

04'52"

(20'35")

04'51" (+00'24")

1003 / 4027

5

05'46"

(26'21")

05'41" (+01'14")

1014 / 5042

展開計圈分析

台北市

SY

·

台北市

SY

·

台北市

SY

·

涼爽的天氣非常適合跑步
在地的路跑當然要挺一下
有些路段第一次跑
跑起來還蠻有挑戰性的
幸好徒坡都在前半段
體力還算充沛可以磨
只有在寶山入口階梯處不爭氣短暫當了步兵
XT測的距離約13K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.49 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E(黃) 累積 : 767.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

He-jih Tsai, 黃小勝和其他 54 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amy Yeh 飛起來了~

2013-06-17 06:06 ·

丫寬可恨丫我跑了1：28分，就只有完賽証書而已。

2013-07-22 22:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'51"	00:09'18"
3	06'19"	00:15'37"
4	04'49"	00:20'26"
5	05'40"	00:26'06"
6	05'38"	00:31'44"
7	05'10"	00:36'54"
8	05'51"	00:42'45"
9	05'11"	00:47'56"
10	07'15"	00:55'11"
11	05'04"	01:00'15"
12	04'53"	01:05'08"
13	04'57"	01:10'05"
13.0	13'06"	01:10'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km