郭燒麵 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.3 km | 02:04:19 | 10:57/km

日期: 2015-09-03 18:49 - 總爬升: 267 m - 地點: 夜野跑 - 天氣: 好 - 平均心率: 108 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'34" / 07'51" / 07'48" / 08'08" / 07'07" / 07'06" / 06'54" / 10'01" / 16'52" / 14'12" / 19'18" / 33'43" /

與小美夜野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 431.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Apo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'51"	00:15'25"
3	07'48"	00:23'13"
4	08'08"	00:31'21"
5	07'07"	00:38'28"
6	07'06"	00:45'34"
7	06'54"	00:52'28"
8	10'01"	01:02'29"
9	16'52"	01:19'21"
10	14'12"	01:33'33"
11	19'18"	01:52'51"
11.3	33'42"	02:04'19"

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