大頭目 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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37.3 km | 01:22:11 | 27.2 km/h

日期: 2015-09-09 16:44 - 地點: 佳里-南鯤鯓代天府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.53 (-13.58)

996 / 996

2

02'24"

(04'57")

25.35 (-11.76)

1009 / 2006

3

02'26"

(07'23")

25.00 (-12.11)

1008 / 3014

4

02'08"

(09'31")

27.91 (-9.21)

987 / 4001

5

02'06"

(11'37")

28.35 (-8.77)

989 / 4991

展開計圈分析

台南

大頭目

又來朝聖了~~

·

台南

大頭目

從北門國小到南鯤鯓代天府這段，逆風大起，均速實在無法２５....＞＿＜

·

台南

大頭目

嗚嗚嗚... 因為太晚到，還要載小孩，只有流口水的份了！......＞＿＜

·

全馬恢復運動——鐵馬行
=========================

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.60 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.3 %
2	25.4	3.3 %
3	24.7	-1.8 %
4	28.1	-0.7 %
5	27.9	2.2 %
6	27.5	-0.7 %
7	26.5	-1.0 %
8	26.9	3.0 %
9	26.3	-1.2 %
10	26.3	2.3 %
11	26.5	-1.3 %
12	26.9	-0.7 %
13	26.1	2.0 %
14	26.9	1.0 %
15	28.1	-1.0 %
16	27.3	-0.3 %
17	23.4	-1.6 %
18	24.0	2.8 %
19	24.7	1.5 %
20	24.8	-1.3 %
21	27.9	1.4 %
22	30.8	-0.2 %
23	26.3	-0.7 %
24	31.3	-1.0 %
25	35.0	1.3 %
26	31.0	-0.9 %
27	33.0	-0.8 %
28	36.0	1.0 %
29	32.4	1.6 %
30	24.3	-1.2 %
31	26.3	-0.5 %
32	30.5	1.3 %
33	29.3	2.5 %
34	28.3	1.6 %
35	30.0	-0.6 %
36	26.3	-0.8 %
37	28.6	-2.0 %
37.3	11.7	2.7 %

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