蔡德甫 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

291 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:02:34 | 06:08/km

日期: 2022-07-25 05:01 - 總爬升: 258 m - 地點: 谷關 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'58" / 06'41" / 05'53" / 11'37" / 06'01" / 07'04" / 06'24" / 06'35" / 05'56" / 06'07" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'49")

06'16" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'07")

06'17" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'09")

06'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'38")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

竹22運動協會谷關二天一夜活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 420.81 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1461.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑步楠, 老溫和其他 10 人說推

·

君豪開心

2022-07-25 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'41"	00:15'39"
3	05'53"	00:21'32"
4	11'37"	00:33'09"
5	06'01"	00:39'10"
6	07'04"	00:46'14"
7	06'24"	00:52'38"
8	06'35"	00:59'13"
9	05'56"	01:05'09"
10	06'07"	01:11'16"
10.2	06'23"	01:12'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km