余佳洋 2015/09/06 訓練日誌

余佳洋桃園
ID 236588

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余佳洋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:41 | 06:34/km | 第1半馬

2015第八屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:18:41
總名次	103 / 652
分組名次	43 / 241
平均速度	06:34/km

官方證書

余佳洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'48" (+02'13")

15 km

(01:28'05")

00:30'42" (+03'07")

01:03'10" (+05'47")

20 km

(02:00'33")

00:32'28" (+04'53")

Finish

(02:18:41)

日期: 2015-09-06 06:30 - 地點: 美麗華 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 23972 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'11")

1004 / 1004

156 / 115

05'32"

(11'04")

05'30" (+00'11")

1004 / 2009

156 / 115

05'32"

(16'36")

05'30" (+00'11")

1004 / 3013

156 / 115

05'20"

(21'56")

05'19"

1000 / 4014

163 / 114

05'27"

(27'23")

05'26" (+00'07")

1001 / 5015

170 / 107

展開計圈分析

桃園

余佳洋

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熱到爆

賽後評分: 水站太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.04 km

ASICS 虎走累積 : 567.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Phomi 和 Mark 李說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'26"	00:16'06"
4	05'40"	00:21'46"
5	05'49"	00:27'35"
6	05'50"	00:33'25"
7	05'50"	00:39'15"
8	06'08"	00:45'23"
9	05'56"	00:51'19"
10	06'04"	00:57'23"
11	06'09"	01:03'32"
12	06'03"	01:09'35"
13	06'20"	01:15'55"
14	06'04"	01:21'59"
15	06'06"	01:28'05"
16	06'14"	01:34'19"
17	06'33"	01:40'52"
18	06'35"	01:47'27"
19	06'39"	01:54'06"
20	06'27"	02:00'33"
21	06'45"	02:07'18"
22	07'08"	02:14'26"
22.1	15'47"	02:16'08"