大頭目 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 04:31:24 | 06:20/km | 第12馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:31:24
總名次	185 / 1355
分組名次	61 / 459
平均速度	06:20/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:27'22" (+01'25")

15 km

(01:21'11")

00:27'52" (+01'55")

01:00'48" (+07'29")

20 km

(01:54'07")

00:32'56" (+06'59")

25 km

(02:32'18")

00:38'11" (+12'14")

01:04'32" (+11'13")

30 km

(02:58'39")

00:26'21" (+00'24")

35 km

(03:29'18")

00:30'39" (+04'42")

01:10'38" (+17'19")

40 km

(04:09'17")

00:39'59" (+14'02")

Finish

(04:31:24)

日期: 2015-09-06 05:59 - 總爬升: 548 m - 地點: 屏東縣潮州鎮潮州國小 - 天氣: 晴(熱) - 平均心率: 167 - 卡路里: 4772 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'03")

999 / 999

2

05'12"

(10'10")

05'10" (+00'15")

1003 / 2002

3

05'12"

(15'22")

05'10" (+00'15")

1005 / 3008

4

05'23"

(20'45")

05'21" (+00'26")

1005 / 4013

5

05'16"

(26'01")

05'15" (+00'20")

1000 / 5014

展開計圈分析

本場賽事距離：42.8Ｋ

賽前宣言: ９月份唯一全馬賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao, 鐘和其他 7 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!

2015-09-06 21:33 ·

大頭目謝謝！

2015-09-09 21:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'10"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'21"	00:20'41"
5	05'16"	00:25'57"
6	05'20"	00:31'17"
7	05'32"	00:36'49"
8	05'26"	00:42'15"
9	05'34"	00:47'49"
10	05'30"	00:53'19"
11	05'23"	00:58'42"
12	05'51"	01:04'33"
13	05'34"	01:10'07"
14	05'35"	01:15'42"
15	05'29"	01:21'11"
16	06'24"	01:27'35"
17	05'22"	01:32'57"
18	06'15"	01:39'12"
19	08'07"	01:47'19"
20	06'48"	01:54'07"
21	05'06"	01:59'13"
22	09'07"	02:08'20"
23	08'21"	02:16'41"
24	07'28"	02:24'09"
25	08'09"	02:32'18"
26	04'56"	02:37'14"
27	05'02"	02:42'16"
28	05'45"	02:48'01"
29	05'25"	02:53'26"
30	05'13"	02:58'39"
31	05'31"	03:04'10"
32	05'20"	03:09'30"
33	06'05"	03:15'35"
34	06'47"	03:22'22"
35	06'56"	03:29'18"
36	08'10"	03:37'28"
37	07'32"	03:45'00"
38	07'23"	03:52'23"
39	09'39"	04:02'02"
40	07'15"	04:09'17"
41	07'58"	04:17'15"
42	06'38"	04:23'53"
43	05'59"	04:29'52"
43.1	12'19"	04:31'37"

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