謝耀德 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:03:36 | 06:21/km

日期: 2022-07-21 19:32 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 155 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'41" / 06'36" / 06'40" / 06'39" / 06'31" / 06'24" / 06'06" / 06'03" / 06'00" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'17")

06'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'56")

06'39" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'35")

06'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'06")

06'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 元鴻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'40"	00:19'57"
4	06'39"	00:26'36"
5	06'31"	00:33'07"
6	06'24"	00:39'31"
7	06'06"	00:45'37"
8	06'03"	00:51'40"
9	06'00"	00:57'40"
10	05'53"	01:03'33"
10.0	04'57"	01:03'36"

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