謝耀德 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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8.0 km | 00:51:09 | 06:22/km

日期: 2022-07-20 19:30 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 06'47" / 06'10" / 06'23" / 06'16" / 06'21" / 06'24" / 06'23" / 06'16" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'56")

06'09"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'20")

06'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'35")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'57")

06'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 詹永興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'23"	00:19'20"
4	06'16"	00:25'36"
5	06'21"	00:31'57"
6	06'24"	00:38'21"
7	06'23"	00:44'44"
8	06'16"	00:51'00"
8.0	05'52"	00:51'09"

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