A-Hui-se 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

137.3 km | 04:53:08 | 28.1 km/h

日期: 2022-07-23 06:13 - 總爬升: 1038 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3151 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

23.23 (-16.77)

5000 / 5000

2

10'46"

(23'44")

27.91 (-12.09)

5000 / 10000

3

10'08"

(33'53")

29.75 (-10.25)

5000 / 15000

4

10'13"

(44'07")

29.51 (-10.49)

5000 / 20000

5

13'32"

(57'40")

22.22 (-17.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.7 %
2	11.2	-0.9 %
3	15.8	-0.8 %
4	28.6	-0.3 %
5	11.2	-0.5 %
6	18.8	-0.2 %
7	31.3	-0.2 %
8	26.5	-0.5 %
9	19.7	-0.4 %
10	31.9	2.2 %
11	26.1	1.0 %
12	28.6	1.2 %
13	32.4	1.0 %
14	27.9	1.2 %
15	32.1	1.0 %
16	31.9	1.0 %
17	30.8	1.0 %
18	27.5	1.3 %
19	30.3	1.0 %
20	26.9	1.9 %
21	28.6	-1.1 %
22	19.9	2.7 %
23	25.9	1.8 %
24	4.0	2.3 %
25	18.5	2.1 %
26	26.7	-1.2 %
27	20.0	1.4 %
28	27.9	1.4 %
29	26.1	1.3 %
30	41.9	-2.9 %
31	26.9	5.7 %
32	30.0	1.5 %
33	37.5	-0.3 %
34	27.3	2.3 %
35	35.3	-1.1 %
36	34.0	2.0 %
37	26.3	2.6 %
38	28.3	2.0 %
39	31.6	1.3 %
40	32.7	1.0 %
41	22.6	1.7 %
42	59.0	1.0 %
43	28.1	2.5 %
44	27.5	2.0 %
45	33.0	-1.0 %
46	32.4	1.0 %
47	27.9	2.0 %
48	29.5	1.4 %
49	27.3	1.8 %
50	20.8	1.7 %
51	25.2	2.9 %
52	19.4	3.0 %
53	30.5	3.0 %
54	27.7	1.2 %
55	23.5	3.3 %
56	2.4	1.0 %
57	25.2	2.0 %
58	29.3	3.2 %
59	30.3	2.5 %
60	31.9	2.8 %
61	18.1	4.2 %
62	14.1	5.3 %
63	16.5	5.7 %
64	15.7	4.6 %
65	23.8	-3.8 %
66	22.8	2.8 %
67	18.4	4.6 %
68	26.9	-1.7 %
69	16.1	4.2 %
70	2.4	5.1 %
71	46.8	-4.9 %
72	60.0	-4.4 %
73	29.3	2.2 %
74	36.0	-3.8 %
75	40.0	-2.1 %
76	23.1	3.8 %
77	43.4	-3.5 %
78	48.0	-3.6 %
79	55.4	-5.4 %
80	47.4	-3.8 %
81	31.0	-2.5 %
82	40.4	-2.4 %
83	29.8	-3.0 %
84	33.3	-1.0 %
85	31.3	1.7 %
86	10.9	-2.4 %
87	35.3	-1.2 %
88	43.4	-2.1 %
89	43.9	-1.7 %
90	40.4	-2.0 %
91	36.0	-1.6 %
92	37.1	-1.3 %
93	37.9	-1.0 %
94	44.4	-2.1 %
95	37.1	-0.5 %
96	37.9	-1.0 %
97	38.3	-1.4 %
98	47.4	-1.3 %
99	28.8	-1.0 %
100	40.0	-0.7 %
101	1.5	-0.7 %
102	19.4	-1.0 %
103	32.1	-0.7 %
104	39.1	-2.3 %
105	32.7	-0.9 %
106	24.7	3.2 %
107	34.3	-1.6 %
108	29.5	-1.1 %
109	30.5	-0.7 %
110	40.4	-3.0 %
111	22.8	4.3 %
112	22.8	-1.3 %
113	29.5	-1.0 %
114	26.1	-1.8 %
115	25.9	-0.7 %
116	23.2	-3.3 %
117	29.0	-1.0 %
118	27.9	2.0 %
119	24.5	-1.3 %
120	31.6	-0.8 %
121	23.2	-0.8 %
122	28.3	-0.8 %
123	29.8	-0.8 %
124	25.9	-0.6 %
125	33.3	-0.6 %
126	27.1	-0.4 %
127	32.7	-0.5 %
128	31.6	3.0 %
129	33.0	-0.9 %
130	31.3	1.0 %
131	21.3	1.0 %
132	19.8	-0.6 %
133	16.1	1.0 %
134	18.1	1.0 %
135	17.9	1.2 %
136	13.9	1.2 %
137	12.6	1.0 %
137.3	24.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h