Philip 黃浩哲 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

8.4 km | 00:52:13 | 06:13/km

日期: 2022-07-19 23:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'44" / 06'14" / 05'54" / 06'06" / 06'21" / 05'44" / 05'55" / 05'35" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'14"	00:13'58"
3	05'54"	00:19'52"
4	06'06"	00:25'58"
5	06'21"	00:32'19"
6	05'44"	00:38'03"
7	05'55"	00:43'58"
8	05'35"	00:49'33"
8.4	07'00"	00:52'13"

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成績 : 04:39:10

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