葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

12.6 km | 01:29:41 | 07:07/km

日期: 2022-07-17 05:07 - 總爬升: 105 m - 地點: 白河區 - 天氣: 陰涼☁️☁️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'38" / 07'07" / 07'09" / 07'27" / 06'57" / 07'26" / 07'01" / 07'07" / 07'00" / 07'22" / 07'36" / 07'24" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'45")

07'06" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'54")

07'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'21")

07'26" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'18")

06'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

第一次與老師晨跑🏃🏃

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑完吃草魚粥😍😍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 925.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 陸劍虹和其他 7 人說推

·

Penny 慢慢陪老師跑，很用心喔👍
下午沒再衝一波嗎

2022-07-17 20:04 ·

1 個人推

林柏宇好學生

2022-07-18 02:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'07"	00:13'45"
3	07'09"	00:20'54"
4	07'27"	00:28'21"
5	06'57"	00:35'18"
6	07'26"	00:42'44"
7	07'01"	00:49'45"
8	07'07"	00:56'52"
9	07'00"	01:03'52"
10	07'22"	01:11'14"
11	07'36"	01:18'50"
12	07'24"	01:26'14"
12.6	06'44"	01:30'17"

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