郭燒麵 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.8 km | 00:59:25 | 05:30/km

日期: 2015-09-01 21:18 - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'11" / 05'56" / 05'55" / 05'51" / 05'38" / 05'16" / 05'15" / 05'10" / 05'09" / 05'13" / 04'52" /

例行跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 431.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Apo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'55"	00:18'02"
4	05'51"	00:23'53"
5	05'38"	00:29'31"
6	05'16"	00:34'47"
7	05'15"	00:40'02"
8	05'10"	00:45'12"
9	05'09"	00:50'21"
10	05'13"	00:55'34"
10.8	04'52"	00:59'25"

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