11.1 km | 01:05:01 | 05:52/km日期: 2015-09-01 17:21 - 地點: 如GPS - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 05'27" / 05'34" / 05'35" / 05'39" / 05'37" / 05'43" / 05'46" / 06'04" / 06'18" / 06'36" / 05'22" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'33" (+00'08") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 05'34" (+00'09") | 1007 / 3023 |
| 4 | | 05'40" (+00'15") | 1010 / 4034 |
| 5 | | 05'35" (+00'10") | 1008 / 5042 |
| 6 | | 05'44" (+00'19") | 998 / 6041 |
| 7 | | 05'45" (+00'20") | 1006 / 7048 |
| 8 | | 06'03" (+00'38") | 1008 / 8056 |
| 9 | | 06'21" (+00'56") | 1010 / 9066 |
| 10 | | 06'35" (+01'10") | 1004 / 10071 |
| 11 | | 05'30" (+00'05") | 1009 / 11080 |
備戰9/6戀戀潮庄馬拉松——第１２馬
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預定內容——
Ｅ強度１小時
Ｒ配度30秒，休息30秒，３趟
Ｅ強度心率：141～161
Ｍ強度心率：161～175
Ｒ配度：低於４分速（大於15km/hr）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 217.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'34" | 00:11'01" |
| 3 | 05'35" | 00:16'36" |
| 4 | 05'39" | 00:22'15" |
| 5 | 05'37" | 00:27'52" |
| 6 | 05'43" | 00:33'35" |
| 7 | 05'46" | 00:39'21" |
| 8 | 06'04" | 00:45'25" |
| 9 | 06'18" | 00:51'43" |
| 10 | 06'36" | 00:58'19" |
| 11 | 05'22" | 01:03'41" |
| 11.1 | 16'39" | 01:05'01" |
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