謝明峰 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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11.4 km | 01:24:02 | 07:23/km

日期: 2022-07-14 04:57 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 09'41" / 08'58" / 09'07" / 06'41" / 06'10" / 05'55" / 05'28" / 07'08" / 10'07" / 06'56" / 05'39" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

09'09" (+03'32")

1600 / 1600

2

14'44"

(29'24")

09'12" (+03'35")

1600 / 3200

3

10'08"

(39'32")

06'20" (+00'43")

1600 / 4800

4

09'08"

(48'41")

05'43" (+00'06")

1600 / 6400

5

10'28"

(59'09")

06'32" (+00'55")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 292.67 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小雷達, Atta Yang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	08'58"	00:18'39"
3	09'07"	00:27'46"
4	06'41"	00:34'27"
5	06'10"	00:40'37"
6	05'55"	00:46'32"
7	05'28"	00:52'00"
8	07'08"	00:59'08"
9	10'07"	01:09'15"
10	06'56"	01:16'11"
11	05'39"	01:21'50"
11.4	05'54"	01:24'01"

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