joywayne07041d 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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4.2 km | 00:29:14 | 06:57/km

日期: 2013-06-09 05:57 - 地點: 磺溪步道一圈 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'07" / 04'36" / 06'16" / 07'19" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+02'30")

1005 / 1005

2

04'38"

(11'45")

04'34"

1012 / 2017

3

06'21"

(18'06")

06'18" (+01'44")

1006 / 3023

4

07'20"

(25'26")

07'17" (+02'43")

1005 / 4029

5

00'48"

(26'14")

04'31"

176 / 4205

第二K暫停之後,忘了再按開始,結果出現了4分半速,大概要再加個4分鐘左右。今天陪德宣跑分為三段,第一段:約7分半速第二段:約6分半速第三段:約7分速最後約200公尺衝到5分速內

6月累積里程 : 140.26 km

SKECHERS GOrun Ride 累積 : 613.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

居邦健, 郭燒麵和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	04'36"	00:11'43"
3	06'16"	00:17'59"
4	07'19"	00:25'18"
4.2	04'32"	00:26'14"

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成績 : 04:39:10

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