Mint Black 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
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8.1 km | 00:46:52 | 05:47/km

日期: 2022-07-05 19:19 - 地點: 操場 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'19" / 05'56" / 05'45" / 05'42" / 05'49" / 05'38" / 05'37" / 05'37" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'00")

05'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'42")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'31")

05'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點沒雨的有
來恢復跑
一面有風吹來算涼也不
小腿肚酸🥴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.15 km

Adidas Mint捷＋3波士頓10 白累積 : 989.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡志明(瞎跑團), Hungone紅丸子和其他 95 人說推

·

觀看另 11 則留言

Jenny Ou Yang 有點小雨跑起來舒服~
恢復跑運動愉快^^

2022-07-09 09:41 ·

林嘉員以讚

2022-07-09 19:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'56"	00:12'15"
3	05'45"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'49"	00:29'31"
6	05'38"	00:35'09"
7	05'37"	00:40'46"
8	05'37"	00:46'23"
8.1	05'04"	00:46'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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