JANY WANG 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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10.0 km | 01:04:48 | 06:28/km

日期: 2022-07-03 05:34 - 地點: 社區 - 平均心率: 124 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'47" / 06'41" / 06'09" / 06'01" / 05'28" / 05'57" / 06'02" / 06'17" / 06'07" / 06'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+04'17")

1000 / 1000

2

06'40"

(16'26")

06'40" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(22'35")

06'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'00"

(28'36")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'28"

(34'04")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

好久沒關心這個了，現在昇到55了

·

社區晨跑，什麼都沒吃的10公里，先跑下來再說，今天的長距離就分段實施吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 328.77 km

3代Y拖黑累積 : 475.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懷文, 葉達興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	06'41"	00:16'28"
3	06'09"	00:22'37"
4	06'01"	00:28'38"
5	05'28"	00:34'06"
6	05'57"	00:40'03"
7	06'02"	00:46'05"
8	06'17"	00:52'22"
9	06'07"	00:58'29"
10	06'14"	01:04'43"
10.0	07'32"	01:04'50"

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