Eric & Shoo 2015/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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13.4 km | 01:13:14 | 05:27/km

日期: 2015-08-23 18:08 - 地點: 向上國中 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'35" / 04'58" / 04'45" / 04'47" / 06'36" / 04'14" / 06'11" / 05'36" / 05'43" / 06'05" / 04'58" / 07'00" / 04'45" / 04'45" /

台中

Eric & Shoo

·

有風但還是悶....

早上跑太少, 還是來練個400間歇吧!!!

暖身2000m
400間歇* 15趟
緩和1000m

收工回家吃晚餐~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.68 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, Rick 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'58"	00:10'33"
3	04'45"	00:15'18"
4	04'47"	00:20'05"
5	06'36"	00:26'41"
6	04'14"	00:30'55"
7	06'11"	00:37'06"
8	05'36"	00:42'42"
9	05'43"	00:48'25"
10	06'05"	00:54'30"
11	04'58"	00:59'28"
12	07'00"	01:06'28"
13	04'45"	01:11'13"
13.4	04'44"	01:13'14"

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