潘銘和 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:38 | 06:22/km | 第3半馬

2022 TAIPEI MORNING SUMMER 半程馬拉松(由2022/5/15延期)

官方成績
日期	2022-06-26
成績	02:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:32'24" (+05'19")

15 km

(01:34'27")

00:34'58" (+07'53")

01:14'03" (+14'34")

20 km

(02:13'32")

00:39'05" (+12'00")

Finish

(02:14:38)

日期: 2022-06-26 06:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'17" (+00'02")

500 / 500

2

02'42"

(05'20")

05'24" (+00'09")

500 / 1000

3

02'39"

(08'00")

05'18" (+00'03")

500 / 1500

4

02'37"

(10'37")

05'15"

500 / 2000

5

02'38"

(13'16")

05'17" (+00'02")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 水站間隔有點遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.71 km

Feebees 創始款襪鞋-黑累積 : 739.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'02"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	05'33"	00:21'29"
5	05'36"	00:27'05"
6	05'52"	00:32'57"
7	06'22"	00:39'19"
8	06'27"	00:45'46"
9	06'45"	00:52'31"
10	06'58"	00:59'29"
11	06'48"	01:06'17"
12	06'57"	01:13'14"
13	07'01"	01:20'15"
14	06'50"	01:27'05"
15	07'22"	01:34'27"
16	07'17"	01:41'44"
17	08'09"	01:49'53"
18	07'53"	01:57'46"
19	07'25"	02:05'11"
20	08'21"	02:13'32"
20.1	09'06"	02:14'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h