Running bodyguard 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

日期: 2022-06-19 19:14 - 地點: 碧潭 - 平均心率: 161 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'32" / 05'44" / 05'35" / 05'41" / 06'01" / 05'56" / 05'51" / 05'53" / 05'59" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'15")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'51")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'32")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'33")

06'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑來碧潭開水舞，今天是最後一天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.38 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 798.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯陽和朱國宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	05'41"	00:22'32"
5	06'01"	00:28'33"
6	05'56"	00:34'29"
7	05'51"	00:40'20"
8	05'53"	00:46'13"
9	05'59"	00:52'12"
10	06'21"	00:58'33"
10.0	04'05"	00:58'36"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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