6.2 km | 00:45:26 | 07:19/km日期: 2022-06-19 18:07 - 總爬升: 237 m - 地點: 長春二路繞圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 08'02" / 07'12" / 07'08" / 07'16" / 07'17" / 07'12" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'16" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" | 200 / 6200 |
將近一星期
沒做高強度訓練
天氣非常悶熱
早上去爬虎頭山
傍晚又去繞圈圈
全身濕透收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 101.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 07'12" | 00:15'14" |
| 3 | 07'08" | 00:22'22" |
| 4 | 07'16" | 00:29'38" |
| 5 | 07'17" | 00:36'55" |
| 6 | 07'12" | 00:44'07" |
| 6.2 | 06'34" | 00:45'26" |
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