黃芋芋 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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5.0 km | 00:27:42 | 05:30/km

日期: 2022-06-19 19:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'11" / 05'11" / 05'38" / 05'56" / 05'37" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.33 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 841.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'38"	00:16'00"
4	05'56"	00:21'56"
5	05'37"	00:27'33"
5.0	06'04"	00:27'42"

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成績 : 04:39:10

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