莊世鴻 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.0 km | 01:09:20 | 05:19/km

日期: 2022-06-16 18:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'32" / 05'25" / 05'21" / 05'29" / 05'13" / 05'17" / 05'16" / 05'25" / 05'22" / 04'59" / 04'44" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'15")

05'31" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'12")

05'24" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'33")

05'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

中午騎了80分鐘有點累，想說晚上輕鬆跑個10K就好，但跑起來感覺還不錯就順順的跑下去，跑到第四圈一半時和宇倉哥一起跑，跑完四圈倉哥有事先回去，我則再跑一圈湊滿13K結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, 李雲龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'25"	00:22'12"
5	05'21"	00:27'33"
6	05'29"	00:33'02"
7	05'13"	00:38'15"
8	05'17"	00:43'32"
9	05'16"	00:48'48"
10	05'25"	00:54'13"
11	05'22"	00:59'35"
12	04'59"	01:04'34"
13	04'44"	01:09'18"
13.0	04'20"	01:09'20"

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