8.4 km | 00:43:09 | 05:07/km日期: 2013-06-10 20:52 - 地點: 新莊運動場 - 天氣: 情 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 04'49" / 04'50" / 04'55" / 04'53" / 05'05" / 05'34" / 05'29" / 05'25" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'06") | 390 / 390 |
| 2 | | 04'49" (+00'06") | 396 / 787 |
| 3 | | 04'43" | 398 / 1185 |
| 4 | | 04'51" (+00'08") | 398 / 1583 |
| 5 | | 04'52" (+00'09") | 396 / 1980 |
| 6 | | 04'53" (+00'10") | 404 / 2385 |
| 7 | | 04'53" (+00'10") | 398 / 2783 |
| 8 | | 04'55" (+00'12") | 395 / 3179 |
| 9 | | 04'49" (+00'06") | 404 / 3583 |
| 10 | | 04'53" (+00'10") | 401 / 3985 |
| 11 | | 04'58" (+00'15") | 392 / 4377 |
| 12 | | 04'58" (+00'15") | 399 / 4776 |
| 13 | | 05'32" (+00'49") | 403 / 5180 |
| 14 | | 05'37" (+00'54") | 399 / 5579 |
| 15 | | 05'31" (+00'48") | 404 / 5984 |
| 16 | | 05'29" (+00'46") | 400 / 6385 |
| 17 | | 05'29" (+00'46") | 400 / 6785 |
| 18 | | 05'25" (+00'42") | 404 / 7190 |
| 19 | | 05'31" (+00'48") | 397 / 7588 |
| 20 | | 05'19" (+00'36") | 407 / 7995 |
| 21 | | 05'13" (+00'30") | 402 / 8398 |
累績里程跑..
太晚出門 所以給去跑操場
沒想到九點的操場人還是很多
熱身一夏就開始跑..第一圈跑了1:55
所以乾脆就配這個速度..
但是六七圈之後 邊跑邊想事情就漸漸調速
最後跑了12圈..
然後拖鞋 赤足跑
在跑了9圈 兩隻腳的第二支指頭都磨到紅紅的
如果再多跑個五圈 可能要見紅了
不過赤足跑的感覺不錯..而且有越跑越快的趨勢
以後跑操場 可以多嘗試赤足..
6月累積里程 : 118.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'50" | 00:09'39" |
| 3 | 04'55" | 00:14'34" |
| 4 | 04'53" | 00:19'27" |
| 5 | 05'05" | 00:24'32" |
| 6 | 05'34" | 00:30'06" |
| 7 | 05'29" | 00:35'35" |
| 8 | 05'25" | 00:41'00" |
| 8.4 | 05'15" | 00:43'09" |
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