Eric & Shoo 2015/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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12.0 km | 00:58:41 | 04:54/km

日期: 2015-08-17 18:23 - 總爬升: 170 m - 地點: 崇倫國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'14" / 05'01" / 04'52" / 04'34" / 05'00" / 04'28" / 04'53" / 04'40" / 04'35" / 04'40" / 05'04" /

涼爽加減跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.68 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, jie 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'01"	00:16'05"
4	04'52"	00:20'57"
5	04'34"	00:25'31"
6	05'00"	00:30'31"
7	04'28"	00:34'59"
8	04'53"	00:39'52"
9	04'40"	00:44'32"
10	04'35"	00:49'07"
11	04'40"	00:53'47"
12.0	05'04"	00:58'41"

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