Yang Perng 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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半馬 | 02:49:39 | 08:02/km | 第20半馬

2022 TAIPEI MORNING SUMMER 半程馬拉松(由2022/5/15延期)

官方成績
日期	2022-06-26
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:43'50" (+10'58")

15 km

(01:59'06")

00:42'24" (+09'32")

01:28'56" (+12'14")

20 km

(02:45'38")

00:46'32" (+13'40")

Finish

(02:49:39)

日期: 2022-06-26 06:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'00")

06'21"

1000 / 2000

3

07'37"

(20'37")

07'37" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'54")

07'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'15"

(36'10")

08'15" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 補給待加強，去列印成績時才發現沒有紀錄，只好再回終點線去感印⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.13 km

美津濃 WAVE RIDER 25 累積 : 366.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	06'22"	00:09'42"
3	07'37"	00:17'19"
4	07'17"	00:24'36"
5	08'16"	00:32'52"
6	08'30"	00:41'22"
7	08'47"	00:50'09"
8	09'11"	00:59'20"
9	09'16"	01:08'36"
10	08'06"	01:16'42"
11	09'00"	01:25'42"
12	08'10"	01:33'52"
13	08'25"	01:42'17"
14	08'34"	01:50'51"
15	08'15"	01:59'06"
16	08'56"	02:08'02"
17	08'59"	02:17'01"
18	10'16"	02:27'17"
19	09'59"	02:37'16"
20	08'22"	02:45'38"
20.1	05'57"	02:46'21"

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