王英谷 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2022-06-12 15:32 - 地點: 金湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'51")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'25")

05'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'03")

05'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'44")

05'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

王英谷

·

繼續加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.32 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃明蘋, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'33"	00:11'52"
3	05'33"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	05'43"	00:28'46"
6	06'19"	00:35'05"
7	05'32"	00:40'37"
8	05'38"	00:46'15"
9	05'29"	00:51'44"
10	05'10"	00:56'54"
11	05'02"	01:01'56"
11.1	04'59"	01:02'30"

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