Ader_Lee 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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78.1 km | 03:45:10 | 20.8 km/h

日期: 2022-06-04 05:21 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

22.78 (-5.56)

5000 / 5000

2

14'50"

(28'01")

20.22 (-8.12)

5000 / 10000

3

10'38"

(38'40")

28.35

5000 / 15000

4

11'17"

(49'57")

26.67 (-1.68)

5000 / 20000

5

13'05"

(01:03'02")

22.93 (-5.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

桃園綠色隧道

·

新北市

Ader_Lee

今日補給

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William Liu, WK Tsai 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ruru 下一次再看到德哥可能會認不出來喔

2022-06-04 21:57 ·

1 個人推

Ader_Lee 哈，我認得里長就好啦 😄

2022-06-05 10:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.5 %
2	25.5	-0.4 %
3	25.5	-0.2 %
4	8.7	-0.4 %
5	16.3	-0.4 %
6	25.2	1.0 %
7	20.3	-0.2 %
8	15.8	4.4 %
9	7.1	-3.2 %
10	29.0	2.7 %
11	27.9	1.0 %
12	30.3	-0.2 %
13	27.9	-1.0 %
14	27.9	-0.5 %
15	27.3	1.3 %
16	26.9	2.3 %
17	27.1	1.6 %
18	25.5	-1.2 %
19	26.7	1.8 %
20	26.9	1.7 %
21	27.9	1.2 %
22	17.8	2.2 %
23	20.5	1.5 %
24	26.9	-0.8 %
25	25.0	-1.3 %
26	27.5	1.0 %
27	26.7	-1.0 %
28	26.3	-1.0 %
29	28.6	1.8 %
30	26.3	-1.5 %
31	28.1	1.5 %
32	19.3	1.5 %
33	3.2	-4.0 %
34	15.5	2.0 %
35	19.0	2.6 %
36	17.7	3.1 %
37	16.4	3.3 %
38	16.7	2.9 %
39	11.4	3.8 %
40	13.2	-1.6 %
41	15.7	2.2 %
42	21.1	1.6 %
43	4.9	2.4 %
44	16.4	3.0 %
45	12.4	3.8 %
46	12.2	3.1 %
47	25.2	1.0 %
48	28.1	-0.7 %
49	27.7	-2.0 %
50	27.7	-2.3 %
51	23.8	-5.8 %
52	4.2	-7.9 %
53	3.4	-4.0 %
54	14.2	-2.5 %
55	6.4	-2.7 %
56	20.0	1.3 %
57	26.5	-0.9 %
58	15.4	2.2 %
59	16.9	1.9 %
60	16.7	2.1 %
61	8.2	5.5 %
62	4.6	9.1 %
63	17.2	2.0 %
64	13.0	-1.1 %
65	23.2	-0.9 %
66	15.7	-1.9 %
67	16.3	-0.7 %
68	14.8	-0.9 %
69	18.3	2.3 %
70	1.6	2.5 %
71	2.5	1.7 %
72	13.4	-2.6 %
73	33.3	-5.1 %
74	36.0	-5.4 %
75	39.1	-4.9 %
76	17.1	-4.8 %
77	13.0	7.2 %
78	19.8	-4.9 %
78.1	22.2	1.0 %

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