Maborlas 2013/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Maborlas 台中
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15.1 km | 01:24:24 | 05:35/km

日期: 2013-06-11 20:31 - 地點: 台中北屯大雅潭子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 05'35" / 05'35" / 05'42" / 05'45" / 05'38" / 05'57" / 05'39" / 05'46" / 05'36" / 05'34" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 05'26" / 04'44" /

為了本週的初馬..還是加減給它練跑一下..沒想到還不到10k的距離就感覺腳好像不是自己的，腰也是..，看來這個初馬有的拼了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.60 km

PUMA AXIS 2 累積 : 510.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kelvin, wayne493 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	05'35"	00:16'38"
4	05'42"	00:22'20"
5	05'45"	00:28'05"
6	05'38"	00:33'43"
7	05'57"	00:39'40"
8	05'39"	00:45'19"
9	05'46"	00:51'05"
10	05'36"	00:56'41"
11	05'34"	01:02'15"
12	05'26"	01:07'41"
13	05'23"	01:13'04"
14	05'27"	01:18'31"
15	05'26"	01:23'57"
15.1	04'43"	01:24'24"

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成績 : 04:39:10

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