蔡易成 pa pa 菜 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
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蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 01:03:06 | 06:18/km

日期: 2022-06-03 04:48 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'07" / 05'54" / 06'01" / 05'57" / 06'08" / 06'34" / 06'29" / 06'34" / 06'51" / 06'34" / 03'20" /

基本訓練
--
每次想LSD就有事，一開始跑在堤岸上有人除完草沒有清除，一開始也不以為意，結果滑了一下就翻腳刀了，一開始沒什麼不適，越跑越抽痛，難得早起又不想就這麼回家，只好以最不痛的方式完成10k。天氣依然對跑者很不友善，悶熱無風，不到5公里又是濕內褲。
慘了～走路也會痛

6月累積里程 : 113.58 km

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2022-06-04 19:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	06'01"	00:18'02"
4	05'57"	00:23'59"
5	06'08"	00:30'07"
6	06'34"	00:36'41"
7	06'29"	00:43'10"
8	06'34"	00:49'44"
9	06'51"	00:56'35"
10	06'34"	01:03'09"
10.0	05'13"	01:03'11"

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