陳彥文 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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半馬 | 01:38:52 | 04:41/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'37" (+00'37")

15 km

(01:07'35")

00:22'58" (+00'58")

00:48'56" (+04'19")

20 km

(01:33'33")

00:25'58" (+03'58")

Finish

(01:38:52)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'52")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'15")

04'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'36")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'00")

04'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 327.01 km

asics metaspeed sky 累積 : 854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

V.L.C, 劉政陞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'26"	00:08'51"
3	04'24"	00:13'15"
4	04'20"	00:17'35"
5	04'25"	00:22'00"
6	04'36"	00:26'36"
7	04'25"	00:31'01"
8	04'33"	00:35'34"
9	04'36"	00:40'10"
10	04'27"	00:44'37"
11	04'28"	00:49'05"
12	04'30"	00:53'35"
13	04'34"	00:58'09"
14	04'37"	01:02'46"
15	04'49"	01:07'35"
16	07'53"	01:15'28"
17	04'40"	01:20'08"
18	04'31"	01:24'39"
19	04'26"	01:29'05"
20	04'28"	01:33'33"
21	04'15"	01:37'48"
21.4	04'03"	01:39'20"

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