🐸王韋日月🐸 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:29:25 | 05:52/km

日期: 2022-07-10 18:08 - 地點: 彰濱海岸線 - 天氣: 很熱有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'32" / 05'36" / 05'56" / 06'02" / 06'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'08")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'04")

05'56" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'06")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'23")

06'16" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'25")

04'55"

7 / 5007

彰化

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🐸王韋日月🐸

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車禍修養47天重零開始好喘😵 散步好幾次😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.50 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宏嘉和誌鳴(了然居士) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'56"	00:17'04"
4	06'02"	00:23'06"
5	06'17"	00:29'23"
5.0	04'18"	00:29'25"

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成績 : 04:39:10

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