Asiolling 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
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9.2 km | 02:26:04 | 15:49/km

日期: 2022-05-22 07:40 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 10'16" / 09'02" / 13'49" / 21'20" / 16'23" / 15'01" / 17'24" / 15'35" / 24'12" / 13'11" /

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蛟龍瀑布與龍鳳神木

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 485.54 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'02"	00:19'18"
3	13'49"	00:33'07"
4	21'20"	00:54'27"
5	16'23"	01:10'50"
6	15'01"	01:25'51"
7	17'24"	01:43'15"
8	15'35"	01:58'50"
9	24'12"	02:23'02"
9.2	13'05"	02:26'04"

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