楊炎勝 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:26:56 | 14:21/km

日期: 2022-05-22 15:17 - 平均心率: 95 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 16'30" / 15'12" / 14'07" / 13'22" / 12'49" / 14'18" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	15'12"	00:31'42"
3	14'07"	00:45'49"
4	13'22"	00:59'11"
5	12'49"	01:12'00"
6	14'18"	01:26'18"
6.1	10'55"	01:26'56"

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