蔡文益 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
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半馬 | 02:38:49 | 07:31/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:39'53" (+11'43")

15 km

(01:43'21")

00:35'18" (+07'08")

01:19'24" (+11'21")

20 km

(02:27'27")

00:44'06" (+15'56")

Finish

(02:38:49)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'10")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'35")

05'25"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'03")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'06")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.44 km

母子鱷魚高足弓鞋累積 : 102.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林佳穎, 小古和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'28"	00:22'04"
5	06'06"	00:28'10"
6	07'19"	00:35'29"
7	07'21"	00:42'50"
8	08'03"	00:50'53"
9	09'15"	01:00'08"
10	07'55"	01:08'03"
11	07'53"	01:15'56"
12	06'56"	01:22'52"
13	06'31"	01:29'23"
14	07'16"	01:36'39"
15	06'42"	01:43'21"
16	07'36"	01:50'57"
17	08'41"	01:59'38"
18	07'53"	02:07'31"
19	10'38"	02:18'09"
20	09'18"	02:27'27"
21	08'56"	02:36'23"
21.3	07'10"	02:38'47"

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