臥雲 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:54:47 | 11:28/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:28/km

日期: 2022-05-19 14:41 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'13")

06'38" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'15")

07'02" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'33"

(27'48")

07'33" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'54")

07'06" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳嘉忠, Davis Lai（賴仁傑）和其他 69 人說推

·

觀看另 26 則留言

黃肇璟恭喜臥雲高速成績完賽

2022-05-21 22:43 ·

1 個人推

黃明蘋恭喜完賽

2022-05-22 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'38"	00:13'01"
3	07'02"	00:20'03"
4	07'33"	00:27'36"
5	07'06"	00:34'42"
6	07'06"	00:41'48"
7	07'11"	00:48'59"
8	07'08"	00:56'07"
9	07'03"	01:03'10"
10	18'31"	01:21'41"
11	06'34"	01:28'15"
12	06'13"	01:34'28"
13	06'08"	01:40'36"
14	06'09"	01:46'45"
15	05'59"	01:52'44"
16	14'15"	02:06'59"
17	06'08"	02:13'07"
17.2	08'12"	02:14'31"

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