Hannah.H 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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3.0 km | 00:31:00 | 10:15/km

日期: 2022-05-19 19:37 - 平均心率: 124 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'00" / 12'31" / 14'06" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

12'31"

(19'30")

12'31" (+05'32")

1000 / 2000

3

11'15"

(30'46")

11'15" (+04'16")

1000 / 3000

4

00'14"

(31'00")

10'48" (+03'49")

22 / 3022

台中

Hannah.H

·

腰痛痛
只好已毒攻毒😌
#以後會乖乖收操😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Momo兒和說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	12'31"	00:19'31"
3	14'06"	00:33'37"
3.0	11'03"	00:33'52"

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