周廣華 2022/05/16 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.7 km | 01:16:45 | 06:01/km

日期: 2022-05-16 05:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'56" / 06'27" / 06'01" / 06'06" / 05'48" / 05'54" / 06'26" / 06'06" / 05'54" / 05'38" / 05'44" / 05'50" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'14")

1000 / 1000

06'27"

(13'20")

06'27" (+00'49")

1000 / 2000

06'01"

(19'21")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

06'05"

(25'26")

06'05" (+00'27")

1000 / 4000

05'48"

(31'15")

05'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

早上下雨，大稻埕河濱公園空無一人。
5421加油，C100每週百K加油
快篩完成，沒有確診。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.89 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 跑者小凱和其他 39 人說推

留言

觀看另 10 則留言

郭致銘早安~晨跑訓練愉快，C100加油💪

2022-05-17 05:23 ·

1 個人推

Nini Chen 這要多給幾個讚
👍👍👍👍👍👍

2022-05-19 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'27"	00:13'23"
3	06'01"	00:19'24"
4	06'06"	00:25'30"
5	05'48"	00:31'18"
6	05'54"	00:37'12"
7	06'26"	00:43'38"
8	06'06"	00:49'44"
9	05'54"	00:55'38"
10	05'38"	01:01'16"
11	05'44"	01:07'00"
12	05'50"	01:12'50"
12.7	06'13"	01:17'22"