14.4 km | 01:25:49 | 05:56/km日期: 2022-05-15 07:56 - 地點: 清世街 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 03'56" / 04'01" / 03'57" / 03'54" / 03'50" / 03'46" / 03'53" / 03'51" / 03'58" / 04'01" / 03'56" / 03'50" / 03'55" / 03'51" / 03'38" /
不斷電繞圈圈20圈
跑前64.6
跑後63.3
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
405.64 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 04'01" | 00:07'57" |
| 3 | 03'57" | 00:11'54" |
| 4 | 03'54" | 00:15'48" |
| 5 | 03'50" | 00:19'38" |
| 6 | 03'46" | 00:23'24" |
| 7 | 03'53" | 00:27'17" |
| 8 | 03'51" | 00:31'08" |
| 9 | 03'58" | 00:35'06" |
| 10 | 04'01" | 00:39'07" |
| 11 | 03'56" | 00:43'03" |
| 12 | 03'50" | 00:46'53" |
| 13 | 03'55" | 00:50'48" |
| 14 | 03'51" | 00:54'39" |
| 14.4 | 03'38" | 00:56'12" |
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