五號跑步機，正常跑步機，聽說皮帶有比較緊一點。
今天預計跑 5.6公里，六分速起跑，狀況還可以。最後一公里衝刺 5:30，已經開始喘氣了，兩吸兩吐。
感覺上，跑河濱的六分速比在跑步機上的六分速辛苦(前五公里可能差不多)，尤其是第二個五公里，別說衝刺，想要繼續維持六分速都感覺辛苦，呼吸急促，要努力調整呼吸到兩吸兩吐。然後，跑河濱就一直很想停下腳步，偷懶.....最後最後，振作起來(因為快要抵達終點了)。又可以拔腿快跑。以上，跑河濱是週六心得。