李奕蓁 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | --:--:--

2022 tSt 新北微風鐵人賽

官方成績
日期	2022-05-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-05-08 10:04 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'20")

07'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'18")

06'57"

1000 / 3000

4

07'15"

(28'34")

07'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'55"

(36'29")

07'55" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

賽前宣言: 無傷完賽😊

賽後評分: 物資普普😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.44 km

361 361-MERAKI 2 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王振旭和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'03"	00:14'18"
3	06'58"	00:21'16"
4	07'15"	00:28'31"
5	07'55"	00:36'26"
6	07'33"	00:43'59"
7	08'53"	00:52'52"
8	07'18"	01:00'10"
9	08'15"	01:08'25"
10	07'14"	01:15'39"
11	08'08"	01:23'47"
12	07'38"	01:31'25"
13	09'06"	01:40'31"
14	08'37"	01:49'08"
15	08'48"	01:57'56"
16	08'53"	02:06'49"
17	08'09"	02:14'58"
18	08'18"	02:23'16"
19	08'37"	02:31'53"
20	08'39"	02:40'32"
21	07'40"	02:48'12"
21.1	16'57"	02:50'21"

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