修哥 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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5.0 km + 40.0 km + 5.0 km | --:--:--

2022 tSt 新北微風鐵人賽

官方成績
日期	2022-05-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-05-08 08:14 - 平均心率: 169 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'39")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'00")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'16")

05'15"

1000 / 5000

賽後評分: 幸運無烈日
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.76 km

ASICS GlideRide TOKYO 累積 : 770.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'04"	00:00'08"
3	00'01"	00:00'09"
4	00'02"	00:00'11"
5	00'02"	00:00'13"
6	00'02"	00:00'15"
7	00'02"	00:00'17"
8	00'05"	00:00'22"
9	00'02"	00:00'24"
10	00'02"	00:00'26"
11	00'03"	00:00'29"
12	00'05"	00:00'34"
13	00'04"	00:00'38"
14	00'06"	00:00'44"
15	00'07"	00:00'51"
16	00'02"	00:00'53"
17	00'07"	00:01'00"
18	00'03"	00:01'03"
19	00'02"	00:01'05"
20	00'02"	00:01'07"
21	00'01"	00:01'08"
22	00'19"	00:01'27"
23	00'01"	00:01'28"
24	00'04"	00:01'32"
25	00'03"	00:01'35"
26	00'06"	00:01'41"
27	00'01"	00:01'42"
28	00'06"	00:01'48"
29	00'03"	00:01'51"
30	00'03"	00:01'54"
31	00'01"	00:01'55"
32	00'04"	00:01'59"
33	00'06"	00:02'05"
34	00'01"	00:02'06"
35	00'06"	00:02'12"
36	00'07"	00:02'19"
37	00'02"	00:02'21"
38	00'04"	00:02'25"
39	00'07"	00:02'32"
40	00'01"	00:02'33"
41	00'06"	00:02'39"
42	00'01"	00:02'40"
43	00'06"	00:02'46"
44	00'07"	00:02'53"
45	00'17"	00:03'10"
46	00'02"	00:03'12"
47	00'07"	00:03'19"
48	00'01"	00:03'20"
49	00'05"	00:03'25"
50	00'06"	00:03'31"
51	04'42"	00:08'13"
52	05'34"	00:13'47"
53	05'26"	00:19'13"
54	05'29"	00:24'42"
5.1	00'-3"	00:27'31"

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